筋肉痛にならないから筋肉が成長しているかどうか不安な方は自分の筋肉の成長を確認する作業も必要です 例えば 一定の間隔で筋肉量の数値や持ち上げる事の出来るウエイトの大きさ 回数などをノートに記録していくなどです 数字は嘘をつきませんし 自分自身の身体の成長を確実に.